Momentos de Soledad.

                                                        Momentos de soledad.

1º         Tecnicismo básico.

2º       Técnica de Yoga.

1º Sólo en lo últimos años la soledad ha sido considerada como un problema clínico.

Requiere de una terapia específica y seguimiento sutil.

El tema ha cobrado enorme importancia, ya que tiene una alta incidencia, tanto en la población en general como en personas que presentan algún grado de desajuste, descontrol. Etc.

La soledad también se considera como uno de los posibles factores que causan otros desórdenes.

Entre ellos depresión, suicidio y graves problemas médicos, como las enfermedades cardiovasculares.

Resultado de relaciones sociales deficientes, constituye una experiencia subjetiva ya que uno puede estar solo sin sentirse solo o sentirse solo cuando se halla en grupo.

Resulta desagradable y puede llegar a generar angustia.

La soledad, salvo excepciones, es una experiencia indeseada similar a la depresión y la ansiedad.

La soledad es una situación que hemos de aspirar a convertir en transitoria y que conviene percibir como no forzosamente traumática.

 Podemos mutarla en momento de reflexión, de conocernos a fondo y de encontrarnos sinceramente con nuestra propia identidad.

Día a día,  me planteo la pregunta…

¿El camino que he seguido me ha llevado a donde quería ir?

No existe un GPS para guiar nuestros pasos.

La realidad es que hay pocas cosas tan bellas como encontrarse, después de perderse.

Y, lo más importante….. Ser conscientes de comprender que tenemos un problema.

Los seres humanos,  nacimos para ser sociales y para vivir en sociedad, por esta razón si sentimos que la soledad nos ha sido impuesta debemos retomar a nuestros  orígenes  y acercarnos a la naturaleza, equilibrando la necesidad de atender, cuidar y compartir nuestra soledad.

Podemos lograr a través de seres especiales, como son los animales de compañía quienes son fieles, constantes y cariñosos compañeros en cualquier circunstancia de vida.

Siempre de atenta escucha, estimuladores de nuestro desahogo y cuya presencia en nuestro entorno tiende a aumentar la sensación de compañía, fomentando sentimientos de satisfacción y bienestar de amor y cariño haciendo más agradable las situaciones de soledad y las carencias afectivas...

Es mucho lo que se ha escrito sobre la soledad en las personas, no obstante siendo una circunstancia de vida muy frecuente, el tema siempre generará posiciones encontradas.

Para la Psicología,  la soledad tiene dos facetas: una buena y otra menos buena.

 Si es voluntaria es buena y si es obligada o impuesta es menos buena, ya que podría significar liberación en el primer caso o desolación en el segundo caso implicando éste último, aislamiento afectivo.

El afecto es una necesidad inherente al ser vivo, tanto para humanos como para los animales.

 De una manera inconsciente y natural desde el momento en que llegamos al mundo,  llevamos implícito este elemento,  formando parte de nuestra estructura emocional.

 Por ello la carencia afectiva es la que más duele, es la que nos despoja de motivación y nos llena de un vacío interior capaz de generar desequilibrios  mentales,  en muchos casos severos y difíciles de tratar.

La soledad y el afecto van tomadas de la mano.

2º Ante esta situación, es importante plantearse una idea…

..Nacemos solos y nos vamos igual.

Tenemos que desarrollar el “Carácter”. 

Yoga dice: fortalecer la Voluntad, el Entendimiento.

Comprender y comprendernos mejor nuestros miedos, insatisfacciones, fracasos, acciones, emociones, etc.

En teoría todo es sencillo.

El paso  primordial y, nunca me cansaré de decirlo, es la “Meditación”. 

La reflexión Metafísica.

Aprovechar esos momentos, cuando estamos relajados y con los ojos cerrados. 
Para percibir sensaciones salvadoras de nuestros estados emocionales.

Cuando tenemos la visión interna enfocada, es sencillo desarmar los conflictos, esclarecerlos y buscar soluciones.

Si estamos obcecados, imposible.

Por lo tanto, ahí os va una sencilla técnica para mejorar los estados emocionales.

Busca un lugar cómodo y silencioso de tu hogar. 
También lo puedes hacer en la naturaleza.

Ayudarte de una música relajante e inspiradora. Procura que sea instrumental, clásica o bien…. Yo uso de “Evangelis” ”kitaro”.Temas específicos.
Y naturalmente , música Hindú.

a) Sentarte cómodo, si no estás acostumbrado a posiciones yóguicas.

b) Siéntate con las piernas estiradas y apoyando la espalda contra la pared.


c) Las manos sobre las piernas o suelo, con las palmas hacia arriba. 

Que en la habitación,circule el aire, la ventana un poquito abierta.

Si deseas, prende un incienso, crea un ambiente relajante.

d) Cierra los ojos , pon la concentración y tu mirada hacia la punta de la nariz.

e) Procura que nadie entre en la habitación y apaga la luz.

f) Solamente una vela encendida frente a ti.

Comienza a respirar por la nariz suavemente.

Inspirar, expirar despacio y profundo.

g) Usa para concentrar tu mente, contar 1-2-3-4 al inspirar y 1-2-3-4 al expirar.

Mismo tiempo de inspiración. Mismo tiempo expiración, acompasadamente.

Pon tu atención en sentir la respiración.

 Deja que fluyan libres tus pensamientos, no trates de controlar ninguno.
Que fluyan libremente, míralos como pasan por tu mente.

Percepciones sutiles se presentarán en tu interior, déjalas fluir.

Tu atención en la respiración. Inspir-expir.

Acompasada, lenta, suave,profunda. Llenando tus pulmones de aire-“prana”-energía.

Te aconsejo hacerlo con ilusión, optimismo y concentrado.


Cuando termine tu práctica, te sentiras relajado y  serás otra persona.

Realízalo dos o  tres días por semana, a la misma hora, cuando tus tareas del día terminen o comiencen. 
Dos posibilidades. 

Mejor por la tarde, noche.

Y,  cambiará tu vida. Te lo aseguro.

Ascendemos en silencio y subimos abriendo los "CHAKRAS".

En la Naturaleza, es otra dimensión. Comenzar un día por semana, ir a alguna playa, montaña o en un simple jardín al aire libre.

Tanto relajarme, me entró apetito.

Bajo al Mesón y hoy, algo que refresque mi interior. 

Una Macedonia fría.

 Toy “Sutil”.Jejejejejejejejeje.

Pasé un buen...... “Momento de soledad”.

A practicar… . A practicar.

Namaste.